実行機能スキルの種類

• 反応抑制：行動を起こす前に、その行動が結果にどう影響するかを瞬時に考え、行動を抑制する能力。通常は何かを言いたい、やりたいという衝動を抑えることによって、結果をだすまでやり続けることができるが、この能力が弱いと、その行動の妨害性が理解できず、自分のやりたい事を優先してしまい、なかなか結果が出せない、プロジェクトが終わらないなどということが起きてしまう。

​​

• ワーキングメモリ: 複雑なタスクを実行する際に、頭の中に様々な情報を短時間だけ保持しながらタスクを遂行する能力。今までの経験等を示唆しながら、目の前の状況に適応したり、将来の結果につなげながらタスクを遂行する能力も組み込まれている。

• 感情コントロール: 目標を達成するプロセスにおいて、感情に左右されずにタスクを遂行したり、確実に指示をだしたりすることのできる能力。直前で計画変更があったり、予測していなかった反応があったり、不安要素などがあると、感情が高まりコントロールできず、タスクに戻れなくなったりすることもある。

• 注意力の持続: 注意力散漫になりそうな環境にいたり、疲れている、面白くないタスクにもかかわらず、タスクの重要性と状況の理解をベースに、タスクに関わり続けることのできる能力。自分が興味のあることは長時間やり続けることはできるが、つまらないことや、興味のないことになると注意力が続かない場合が多い。

• タスクに着手する: やらねばならないことを先延ばしにすることなく、効率的、またタイムリーにプロジェクトに着手することのできる能力。締め切り直前になるまで手をつけない、最後の数時間で終わらせるなど、タスクを始めることができないまま最後まで待ってしまうことが多い。

• 計画作成・優先順位付け: 目標を達成、タスクを完了するためにロードマップを作成する能力。大きなプロジェクトを細分化したり、細かいタスクを明確にする、必要な時間を予測するということもこの能力に含まれる。また、焦点を当てるべき重要なものと、そうでないものを明確にし、目の前にあるものに飛び込まず、最優先されるべきタスクを決定しそれを遂行することも含む。

• 整理整頓: 物だけでなく、情報や資料を管理し、必要な情報をすぐに取り出せるようなシステムを作ったり、その管理状態を維持する能力。会議で話した内容を整理して書きとめたり、これからのタスクを順序よく理解し整理し他人に伝達することもこの能力の一つ。また、頭の中に浮かんできた様々な事柄などを、忘れる前にちゃんと書きとめておき、そのノートを覚えておくなど、小さな事柄などの管理も含む。

• 時間管理: タスクを終わらせるのに、自分にどれだけの時間があるか、それをどのように割り当て、期限内にどのようにタスクを遂行させればいいかなど、あらゆる面においての時間を的確に予測しそれに沿って行動する能力。会議の開始時間やアポイントメントなどに遅れないように、前もって用意をしたり行動に移ることも含まれる。時間に無頓着にならずに、他人の時間への配慮という感覚もこの能力のうちの一つ。

• 目標への興味と行動の持続性: 目標を持ち、その目標を達成するまでやり遂げる能力。その間に起こりえる他のタスクや、興味ある事柄などによって、プロジェクトを先延ばししたり、気を散らさずにコンスタントに取り組むことのできるスキル。プロジェクトが複雑になると諦めてしまったり、時間が立つと興味がなくなってしまうのはこの能力が低い場合によく起こる。

• 柔軟性: 障害や問題、新しい情報等に直面したとき、冷静に計画を修正し遂行する能力。あらゆる状況の変化への適応力に関係する。予測外な事柄などが起きると、計画調整ができなかったり、感情的に反応してしまったりする場合も。

• ストレスへの耐性: ストレスが高い状況であっても、持続的に物事を分析し、対処し続ける能力。不透明な事柄、状況の変化、他人からの期待や要求などにも対処しつつ、常に自分のパフォーマンスレベルを維持することができる忍耐性をいう。

• メタ認知: 状況から一歩下がって自分自身を客観的に見る能力。これは与えられた問題をどのように解決するか、複数の視点から分析する能力でもある。またこれには自己モニタリングや、適度な自己評価をするスキルも含まれる。