考えすぎて動けない時間から進む時間へ。
実行できないを構造で解決する
ADHDコーチング
仕事のスピードが落ちる原因は意志でなく構造。
思考の流れと実務の工程を分析し、
あなたのケースに合わせた「進む仕組み」を作ります。
実務に機能する実行システムを
構築する伴走型コーチング
OptimalMindsでは、複雑で高度な専門職において、思考と行動の質を高め、実行力を安定させることを目的としています。
主に扱うテーマは、次のとおりです。
・戦略的な優先事項を、迷いなく動ける具体的な実行プロセスへ落とし込む
・意思決定の負荷を抑え、継続して回る業務構造を設計する
・計画とタスク設計を見直し、場当たり的な対応に追われる状態から抜け出す
・中断や頻繁な切り替えが起きても破綻しない仕組みを構築する
・モチベーションに頼らず、構造によって安定した行動を生み出す
・認知特性に合ったツールを選び、全体の流れに自然に組み込む
ツールは、必要に応じて導入や調整を行います。ただし、重視するのは常に全体設計です。ツールが主役になるのではなく、仕組みを支える一部として機能させます。
ADHDで仕事の実行が回らない理由
次のような状況をきっかけに、相談に至るケースが多くあります。
・複数の優先事項を抱え、日々の判断軸が不明確になる
・緊急対応に業務が集中し、重要タスクが後回しになる
・見積りや段取りの精度が低く、計画修正が繰り返される
・平常時に構築した仕組みが、繁忙期に入ると機能しなくなる
・長時間稼働しても、進捗や成果の実感が得られない
・評価やキャリアの節目において、安定性や再現性が課題となる
これらは、業務構造と実行プロセスの不整合によって生じるケースが多く見られます。
ADHD・実行機能コーチングの
セッション内容
セッションでは、現在の業務の進め方を詳細に検証し、表面化しにくい実行上の詰まりを特定します。対症的な対応ではなく、構造的な原因の把握に重点を置きます。
主に扱う内容は、以下のとおりです。
・現在のタスク処理の方法と、思考特性との適合度の分析
・思考、意思決定、実行の流れに潜むボトルネックの特定
・繰り返される実行失敗の分解と再発要因の整理
・短期的な対処ではなく、根本原因に対応する戦術設計
・機能している仕組みと、無意識に妨げている仕組みの可視化
必要に応じて、以下のような実務作業も行います。
・プロジェクト設計と工程分解
・週次および日次の優先順位設計
・プレゼンテーションや複雑な成果物の構成整理
各セッションの成果は、以下に集約されます。
・これまで認識できていなかったボトルネックの明確化
・役割と責任に基づく、業務設計見直しの具体的根拠
・次回までに検証する実行アクション
短期改善ではなく、持続的な変化を目的とした実践的な取り組みです。